IF 당신은 새로운 라이더이거나 새로운 라이더 인 친구 주위에 친구가있는 경우, 받아주세요. 제안 빨리.

1. 타고 가기 전에 자전거를 가장 편안한 상태로 조정하십시오.

수십 년 동안 승차 한 많은 전문 라이더조차도 여전히 끊임없이 피팅 및 조정 자전거. 위해 많은 라이더, 피팅은 결코 끝없는 작업이며, 개인적 요인 및 스포츠 목표에 따라 일정한 조정이 필요합니다.

IF 당신은 더 편안하게 타고 부상을 피하고, 대부분의 사람들에게 가장 기본적인 권고 중 하나는 좌석 쿠션이 높이가되어야한다는 것입니다.

2. 배우기 방법 타이어를 바꾸려면

나는 분명히 기억한다 내 첫 번째 타이어 블로우 아웃 경험 : 구겨진 혼합 말린 과일, 스웨터와 물 한 병의 가방이있는 배낭을 들고 버려진 도로를 타고. 내부 튜브, 팽창기 및 타이어가 파고있는 스틱으로도 아직도 알고 방법 펑 처링 된 타이어를 교체하려면

이 어떤 라이더가 생길 것인가? 파열하는 평평한 자전거 타이어에서, 나는 무엇을 알아야합니다.

IF 당신 하지 마세요 알고 방법 타이어를 변경하려면 해당 지역의 자전거 가게 또는 친구에게 물어 보거나 인터넷에서 배우고 집에서 연습 할 수 있습니다. 당신은 그것을 마스터 할 수 있습니다.

3. 필요한 장비를 구입하십시오.

초보자 가이 장비를 구입하는 것이 좋습니다. 헬멧, 자동차 자물쇠 (공공 장소에서 자전거를 주차하십시오), 조명, 장갑, 사이클링 바지 (겨울철 긴 레깅스), 바닥 셔츠, 사이클링 의류, 양질 방수 재킷, 잠금 페달 및 사이클링 신발, 타이어 압력 다이얼이있는 공기 펌프 (가정용 용), 휴대용 공기 펌프 및 휴대용 공구 세트

BTW, 당신이 품질을 찾고 있다면 탄소 휠 또는 탄소 림 , 자유롭게 느껴주세요 문의하기

4. 사이클링 클럽에 가입하십시오

좋은 사이클링 팀은 새로운 사람들을 환영 할 것이며 도움이 될 것입니다 언제 어떤 문제가 발생합니다, 여부 그것은 사이클링 기술, 역학 또는 경로 측면에서입니다.

5. 주차하기 전에 그것은 항상 더 일찍 잠금 해제하는 것이 좋습니다 나중에.

처음으로 배우고 성공적으로 잠금을 해제하면 미래의 승차 프로세스에서 페달을 미리 해제하면 승차가 많이 쉽게 만들어줍니다. 당신 당신 풀 속도로 풀에서 천천히 연습하거나 클립을 사용하여 잠금 페달의 중간에 페달을 차단하여 실제로 고정되지 않도록하십시오.

6. 좌석 쿠션을 가장 편안한 각도와 상태로 조정하십시오.

불편한 쿠션의 문제는 매우 일반적이므로 쿠션은 항상 스타일과 디자인으로 다양한 것이며 각 사람은 서로 다릅니다. 당신 당신 당신의 몸을 따라야합니다 감정과 불편 함을 알아보십시오. 불필요한 손실을 피하기 위해 쿠션을 시도 할 수있는 딜러를 찾는 것이 가장 좋습니다.

7. 기어 시프트는 당신을 돕는 데 사용됩니다.

하지 마십시오 시프 팅과 싸우십시오. 언제 언덕을 오르고, 큰 접시를 작은 숫자와 플라이휠에 다이얼하여 대량의 이빨로 숫자를 만드십시오. 더 더 편안한; 또한 언제 평평한 접지를 타고, 큰 접시를 다이얼 다수의 이빨과 플라이휠을 적은 수의 이빨로 다이얼하고, 더 빨리 타고 부드럽게 탈 수 있습니다.

평평한 도로에서 연습하기 위해 잠시 시간을내어주세요. 어느 날, 당신은 자연스럽게 그리고 빨리 가장 적합한 기어로 전환됩니다 승마.

8. 자신감을 얻으십시오 언제 당신은 도로에 있습니다.

하수도 커버와 같은 장애물을 피할 수 있도록 도로의 어깨에서 1 미터를 타십시오.뿐만 아니라 다른 라이더도 당신과 안전한 거리를 유지하기 위해 신호도 추월.

자전거 교통 규칙을 준수하십시오. 특히 교차점과 원형 교차로에서, 중간에 걷으십시오. 이들 교차점은 일반적으로 다른 보행자에게 상대적으로 위험한 지역입니다.

9. 몇 가지 기본적인 승마 기술을 연습하십시오.

우리는 하지 마십시오 속도로 시작하고 즉시 가장 빠른 속도로 가속해야하지만 기본적인 기술을 배우는 것은 우리를 더 많이 만들 수 있습니다.

몇 가지 팁을 기억하십시오 : 프론트 브레이크가 더 효과적으로 제동됩니다. 당신 당신 자신을 만나야 해. 전면 브레이크를 가볍게 짜내는 익숙해 져서, 하드 제동이 아닙니다.

언제 터닝, 제동 시간을 절약하기 전에 둔화해야합니다. 내부 무릎을 들어 올리고 바깥 쪽을 가중치로 바르십시오.

언제 램프에 접근하고, 가능한 한 많은 운동 에너지를 흡수하도록 페달을 유지하십시오. 때때로 쿠션에서 타이어를 들어 올리고 휴식을 취하고 편안한 상태를 유지하십시오.

10. 에너지를 보충해야합니다 언제 승마.

IF 당신은 달리거나 수영하는 것과 같이 다른 스포츠를하는 데 익숙해졌습니다. 운동을하는 동안 먹고 마시는 연습은 조금 이상 할 수 있습니다. 그러나 자전거를 타는 것은 몇 시간 동안 지속적인 전투 일 수 있으므로 물과 에너지를 보충해야합니다.

IF 당신은 더 많은 것을 위해 더 많이 탔습니다 90 분, 당신은 시리얼 바와 같은 에너지 간식을 선택하고 계속 먹을 수 있습니다 뭔가 에너지를 보충하기 위해 매 시간마다. 자전거 타는 사람은 보통 병이있는 병을 가져옵니다. 승마를하는 동안 술을 마시는 병을 꺼내는 것은 약간의 연습이 필요하지만 매우 필요합니다.

11. 하지 마십시오 너무 많이 타고 싶어합니다.

사이클링은 체중이 아닌 스포츠입니다. 이 사이클링의 많은 이점 중 하나입니다 : 그것은 당신의 관절에 많은 압력을 가하지 않습니다. IF 당신은 적합하고 체중을 잃고 싶습니다. 사이클링은 좋은 선택입니다.

그러나 당신이 무엇을하는지 상관없이, 너무 빨리 서두르면 빨리 지쳐 가거나 자신을 상처를 입거나 피곤할 수 있습니다.

IF 당신은 당신이 달성하고자하는 목표를 가지고 있으며, 운동량을 천천히 늘리고, 훈련 계획을 수립하고 따라서

충분한 휴식 시간이 있고 전체 상황에주의를 기울이고 장기간의 결과를 얻으려면 점차 향상시킬 필요가 있습니다.